2020/1/6 17:31

在冬季的時(shí)候特別寒冷干燥，所以在這時(shí)候我們最需要注意的的一點(diǎn)就是御寒保暖，這樣也是我們健康養(yǎng)生的關(guān)鍵，那么具體應(yīng)該怎么做才能幫助我們有效的御寒保暖，這是現(xiàn)在很多人都不清楚的，下面就讓我們一起看看吃什么可以御寒。

1、肉類

以羊肉、牛肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開(kāi)胃健脾，是冬令營(yíng)養(yǎng)豐富的御寒佳品。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。

2、海帶

海帶中含有豐富的碘元素，碘能促進(jìn)甲狀腺素分泌，甲狀腺素可以促進(jìn)體內(nèi)能源物質(zhì)氧化從而釋放熱量，促使機(jī)體血液循環(huán)加快，增強(qiáng)抗寒能力。另外，海帶還是鈣、鐵寶庫(kù)，鈣、鐵缺乏也會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)熱少、體溫低，所以適量食用海帶是可以提高御寒能力的。

3、紅棗

紅棗性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、美膚養(yǎng)顏的作用。紅棗除了富含蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸、維生素和礦物質(zhì)外，其含糖量也很高，能夠產(chǎn)生熱量，可煲湯也可煮粥食用。紅棗還可與桂圓配伍做成桂圓紅棗茶，因?yàn)楣饒A也是補(bǔ)氣血和陽(yáng)氣的佳品。

雞蛋蒸豆腐

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