2019/12/19 15:45

生活中大多數人都在減肥，但其實還有一部分消瘦的人。那么，消瘦的人如何增肥呢？這里推薦幾款食譜，對于消瘦之人增肥效果挺不錯的，可以吃一吃。

消瘦的人增肥中醫食譜

一、豆漿粥

準備好一杯的大米(一人份)，500毫升的新鮮豆漿。然后將大米淘洗干凈，將其和豆漿一起倒入鍋中，開火直接燉煮熟爛，最后加入少許的白糖調味就可以吃了。如果覺得湯少，烹煮的時候可以加些開水一起燉煮。

吃法：可以每天食用，不管地當早餐還是晚餐都可以。這款粥適合身體虛弱所致的消瘦之人食用。

二、羊骨粥

準備好1具羊脊骨，40G的肉松蓉，3G的黃藤子，1人份的大米。然后將羊脊骨洗凈剁碎備用，再將肉松蓉和黃藤子用紗布包扎起來(兩者都是中藥材，可以在藥店買到)。之后將紗布包和羊脊骨一起放入鍋中加入適量清水燉煮，等到湯汁熬出來以后，過濾多另一口鍋中，再加入大米開大火繼續熬煮。煮至粥變得粘稠了以后，就可以起鍋食用了。

吃法：每天吃一次就好了，食用量要注意，可別吃太多了。建議虛弱消瘦的人，想增肥時進食。

三、黃芪粥

準備好50G的大米，30G的黃芪，10G的大棗。然后將黃芪沖一下放入鍋中，倒入800毫升的清水，再開火煎煮半個小時。在等待的過程中，將大米淘洗好，并且將大棗洗好挖掉果核備用。等到黃芪湯汁煎好了以后，過濾出湯汁倒入另一口鍋中，再倒入大米和大棗，開火繼續燉煮。如果你害怕湯汁少粘鍋的話，可以再加入少量的開水一起煮。最后煮粘稠了就可以出鍋食用了。

吃法：每天早上和晚上各吃一次，每次要趁熱的的時候進食，消瘦的人可以吃。

四、藥乳粥

準備好適量的干山藥(藥店有售，并且可以讓店員將山藥研成粉末再取走)、乳酪和白糖。然后洗好鍋，往鍋里倒入適量的清水，再倒入30G的山藥粉，調勻了以后開小火煮熟。等到沸騰了兩三次之后，加入乳酪、白糖就可以食用了。注意烹煮過程要多攪拌，不然容易粘鍋。

吃法：一天吃一次，由于山藥性味甘平，吃它有助補虛長肌肉，所以說虛瘦的人群可以吃一些增肥，幫助強身健體。

黃芪紅糖粥

相關閱讀：增肥食譜有哪些？